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七大跳舞陋习,快来看看你家小舞者中枪了吗?
发布时间:2019-04-10 10:36 浏览:10 努力到让自己感动!
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七大跳舞陋习,快来看看你家小舞者中枪了吗?

跳舞可以强身健体

让孩子的体态更优美

增强孩子的气质

但是!跳舞的方法不对

用错误的方法去跳舞

只会对孩子造成更大的伤害

跳舞有七大陋习,

家长快来看看你家的小舞者

中枪了吗?

孩子学舞蹈,这 7 点陋习绝不能养成

01

刚吃完饭就跳舞!

七大跳舞陋习,快来看看你家小舞者中枪了吗?

一般吃饱饭后,人体大部分血液集中在胃和肝脏,如果马上去跳舞,长期以往会使胃下垂。饭后立即作剧烈跳舞动作,影响新陈代谢,甚至造成慢性胃病。

建议在每次吃饱后最好休息1-2小时以后在跳舞。对于经常跳舞的人来说,吃饭八分饱后,休息30分钟左右即可跳舞,剧烈动作除外。

既然不能吃饱了饭在跳舞,那我不吃去跳舞总可以吧?其实这也是不行的。饱腹运动有害健康,空腹运动同样不科学。空腹锻炼会导致头晕眼花,甚至呕吐,出现“运动性低血糖”,增加意外伤害的几率。

跳舞前一定要吃一点容易消化的东西,不要吃脂肪和蛋白质类等不易消化的食物。

02

“暴饮暴食”式跳舞

七大跳舞陋习,快来看看你家小舞者中枪了吗?

平时不跳舞,一跳就猛然增加运动量,一跳几小时还都是热歌劲舞,这样很可能会造成身体损伤。

这种“暴饮暴食”式的跳舞,不但健身效果不佳,反而容易出现意外的身体损伤,较常见的有关节损伤和肌腱拉伤等,还可能造成身体各器官的慢性损伤,不仅跳舞,健身也是如此。

平时如果忙,可在跳舞时选择少量轻缓的舞蹈,科学跳舞的基本原则就是循序渐进!

03

跳舞后急刹车

七大跳舞陋习,快来看看你家小舞者中枪了吗?

尤其是夏天,跳舞后千万不要立刻停下来休息。如果跳舞后刚一结束就停下来休息,心脏就会缺血,大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。

所以如果跳了快节奏的舞步,可以柔缓的舞蹈动作作为结束,再走一走,拉伸一下,做几下深呼吸。

很多人为了节省时间,不热身就直接进入高强度的舞蹈训练,这样很容易造成肌肉损伤,而且会更容易疲劳。

04

初学时跳舞过度

七大跳舞陋习,快来看看你家小舞者中枪了吗?

大多数去跳舞的都是因为爱好,刚刚开始跳舞,难免容易沉迷其中。做舞蹈动作时过于勉强自己,容易造成肌肉韧带拉伤、扭伤,更也会对以后的舞蹈训练造成心理阴影。

初学者刚开始跳舞切勿追求强度大、高难度动作训练,最好从舒缓的形体芭蕾开始练起。

05

跳舞前就去喝水

七大跳舞陋习,快来看看你家小舞者中枪了吗?

跳舞前就要喝水,以防跳舞时补水不及时。一般跳舞前一个小时到一个半小时就应该喝水。

每个人跳舞时排汗量不同,需要补充的水分也不一样,只要保证不感到口渴就行。跳舞运动后往往口渴难耐,如果慌不择食一口气喝个够,会造成更加疲劳。

大量饮水的结果只会是导致盐分进一步流失,引发痉挛、抽筋。所以记得时刻补水哦。

06

跳舞后立刻洗澡

七大跳舞陋习,快来看看你家小舞者中枪了吗?

跳舞后立即去洗热水澡,会导致血液不足以供应身体其它部位,容易造成头晕、恶心、全身无力等症状。

跳舞后短时间身体感觉清爽,却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复,长此以往则会使身体生病。

跳舞后建议适当休息30分钟左右,待身体恢复到健身前的状态,就可以开始洗澡了。水温接近体温,夏季最佳水温为35-37度。

07

带病依然跳舞

七大跳舞陋习,快来看看你家小舞者中枪了吗?

生病了再跳舞锻炼,病不会越跳越好。对于头痛脑热的一些小病,活动一下筋骨,出一身汗,病还好得快一些,这样的观念是绝对错误的。

生病期间,人体免疫力和抵抗力都会下降。身体不适,就应暂停或减少运动量。否则会加重病情,延长病期。

如果在跳舞中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状,应立即停止一切活动,切忌硬撑。

其实,家长们很必要反思一下:自己是否让孩子养成了学习舞蹈的好习惯。

如果父母也能学一点舞蹈就更好了,这样还能跟孩子一起养成跳舞的好习惯,会对孩子学舞蹈的积极性大有帮助。

注:本文所有图片均为舞研少儿实拍,禁止转载

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